多忙な独身でもできる、糖尿病対策になる食事と運動を知りたい

性別

男性

年齢

38歳

職業

会社員（販売員）

メタボ気味だと健診で注意されたうえに血糖値も以前より高めだったので、このままだと糖尿病と脳梗塞の危険がありますよと言われてしまった会社員です。

自分にとって特に怖いのが糖尿病で、糖尿病といえば足の切断や目が見えなくなるということを想像してしまい、そうなってしまったら生きている気がしないだろうと怖くなったので、何としてでも阻止しようと意識を変えました。

とりあえず勧められた食生活の改善と運動を取り入れていくことにしたのですが、すぐに問題にぶつかってしまいました。

自分は独身で仕事も忙しいので、仕事が終わって帰ってくるのは夜の9時です。そこから食事の準備をする時間が無く、コンビニ弁当かインスタント食品になってしまいます。

加えて会社では売り場で8時間近く立ちっぱなしなので終わった頃にはくたくたに疲れてしまい、運動はこれ以上できないと思っています。

怠けているわけではないのですが糖尿病だけにはなりたくないので、こんな自分でもできる何か良い糖尿病の対策方法は無いでしょうか。ぜひアドバイスをお願いします。

管理人からのコメント

糖尿病の注意を受けると不安になりますよね。実は私も同じような不安を抱えていた1人です。

私は血糖値が高めだった時に糖尿病の対策を始めたのですが、最初に決めた運動も食事制限もたった3日で終わってしまいました。ちなみに、運動では毎日ジョギング20分と食事では炭水化物と糖分を控えるということを目標にしていました。

でも私も仕事をしている身なので、時間もなく面倒で、そう簡単に実践できませんでした。

ですが、ちょっとした工夫でも血糖値を抑えることに効果的な方法がありました。それは、キツイ運動も薬も一切使わずに食事療法だけで血糖値を下げる「藤城式糖尿病改善食事法」です。

私は3日間の実践だけで、血糖値を正常値に下げることができて、そこから続けて血糖値を安定させることができました。

この食事療法では、自宅で簡単に作れるメニューになっているうえ、面倒なカロリー計算も必要ありませんでした。それにスーパーで売られている手軽な食材があれば作れるので、1人暮らしの男性にもできるはずです。

もし、夜に食事の準備をする時間が無いのであれば、朝にまとめて作っておくと良いかもしれませんね。それに自作のお弁当にしてみるという手もあります。あとは夜の食事で、できるだけカロリーを抑えるべきですね。

この食事療法を用いればキツイ運動を行わなくても良いので、その分食事だけに気を使えば良いと考えることもできるので、あなたの悩みもきっとスムーズに解決できるはずです。