糖尿病の原因となる運動不足とは？糖尿病と運動の関係とは
糖尿病になると運動療法、食事療法などを行わなくてはなりませんが、糖尿病の場合には、運動療法は有酸素運動を行います。
糖尿病の方が運動をする場合は、普通の人が運動を行っている運動をすると、血圧や血糖値が上がる場合があります。
糖尿病の原因には、肥満や食べ過ぎなどもありますが、運動不足によって、糖尿病になった方も多くいます。
糖尿病になると不規則な生活を行っている場合や運動不足で起きている場合もありますので、運動をしないと身体を動かす機会がありませんので糖尿病になる可能性が非常に高くなります。
糖尿病の原因となる運動不足とは
糖尿病の原因となる運動不足とは、運動をすると新陳代謝が上がり、消化をする代謝も上げられますが、運動不足が続くと、代謝が上がりませんので、消化をするのも脂肪の燃焼もできなくなります。
通常は、体を動かすと、エネルギーを筋肉に変えられますが、糖尿病患者の場合には、有酸素運動を行う必要が有ります。
有酸素運動は、ジョギングやウォーキング、スイミングやサイクリング、エアロビクスで、酸素を大量に使用する運動をいいます。
特に、糖尿病の方がジョギングを行う場合は、ダイエット効果がありますので、肥満を解消できます。また、健康的に体重を減らせますので、運動療法は糖尿病患者には必要です。
糖尿病でも運動療法を行わない方がいい場合
糖尿病の場合でも、心臓に疾患がある人や不整脈の人、狭心症や非常に高い高血糖の人、神経障害や網膜症などがある人などは、運動は行わない方がいいでしょう。
例えば、糖尿病神経障害がある人は、運動をした後怪我をしても手や足にそれ程感覚がありませんので、そこから知らないうちに細菌が侵入し、細菌が入り込んだところから腐ります。
壊疽（※「えそ」手足が腐敗すること）になる可能性もあり、運動を行う場合は、靴擦れやたこ、豆などができる場合もあります。ですが、神経障害の患者の場合は、感染しやすくなりますので、少しの怪我もしてはいけません。
神経障害がある場合は、運動する際にも気を付けなくてはなりませんが、日々の生活でも気を付けるのが重要になります。
糖尿病網膜症になった場合は、少し動いただけでも目の中で出血を起こし失明する危険がありますので、激しい動き、運動は行わない方がいいのです。
さらに、体調不良や糖尿病が進行すると、心筋梗塞になる場合もありますので、極端に糖尿病が進行している場合は、運動はしない方がいいのです。
糖尿病と運動の関係とは
糖尿病と運動には関係があります。
食べ過ぎ、運動不足などで、肥満になるとインスリンの効きも悪くなりますので、血糖値が上がりますが、運動すると肥満は解消されて行きますので、インスリンの働きも良くなります。
糖尿病と運動には深い関わりがあり、運動を行い、肥満防止を改善するのは非常に大切です。
また、運動時にはエネルギーとしてブドウ糖が利用されますが、食べてから動かないと、ブドウ糖が利用されませんので、脂肪となります。
しかし、ここで運動すると、健康な場合はエネルギーに変換できますので、脂肪ではなく筋肉へと運ばれます。
食後に体を動かすと、食後の血糖値を低くする役割があり、血糖コントロール（血糖値が高い場合には正常値にまで戻すこと）がなされる場合もあります。
糖尿病に良い運動
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無酸素運動ではなく、有酸素運動といった吸った空気を出したり、吐きだしながら行える運動を行うのが必要です。ちなみに無酸素運動は、腹筋や背筋、スクワットなど、息を止めながら長時間行う運動をいいます。
有酸素運動を行う場合には、ジョギングやウォーキング、水泳などの運動を30分程度行うのが大切ですが、ご自身の体調に合った運動を選び、毎日継続して行える運動を選ぶと、運動療法を続けられるでしょう。
運動不足になってしまうことによって
運動不足になってしまうと、脂肪が溜まりますので燃焼されにくく、血糖値が上がりやすくなるだけではなく、糖尿病になる可能性が非常に高くなります。
糖尿病で、運動してはいけない患者もいますが、ほとんどの場合は、運動すると血糖コントロールができる可能性は高まるでしょう。糖尿病の際に運動する場合は、有酸素運動といった、水泳やジョギング、ウォーキングなどで効果が期待できる可能性もあります。
ご自身に合った運動を行い、無理なく続けられる運動を選び、実行するのが大切ですが、糖尿病にならないようにするにも、まずは、少しでも運動をするのが非常に大切です。
糖尿病になる前には、運動を行い、有酸素運動をすると脂肪を燃焼されます、いつでも脂肪を溜める体にしないように、新陳代謝や消化の効果を高めると、身体の方から改善していくのが必要になります。
