2型糖尿病の原因とは?2型糖尿病・生活習慣病になる理由とは

日本で一番多いとされている糖尿病は「2型糖尿病」ですが、2型糖尿病には、しっかりとした自覚症状がないまま発症する時が非常に多く、発症してから放置すると様々な合併症になる可能性が高くなります。

しかも、2型糖尿病の場合には確定的な原因はまだ分かっておらず、2型糖尿病でも様々な原因があるとされています。さらに2型糖尿病になっても自覚症状がありませんので「まだ大丈夫」「症状は出ていない」と軽視する糖尿病患者は非常に多くいらっしゃいます。

2型糖尿病患者で治療を受けていない方も多く、2型糖尿病の中でも多くの原因といわれているのは、不規則な食生活です。2型糖尿病は、現在の食生活を行っている人なら罹りやすい生活習慣病でもあります。

2型糖尿病にならないようにするには、2型糖尿病の原因をまずは把握しておくのがが必要になります。

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2型糖尿病について

2型糖尿病には、様々な原因がありますが、炭水化物(糖分)を摂ると、すい臓からインスリンといわれる成分が分泌され、炭水化物を分解して、ブドウ糖にします。

ブドウ糖は、身体のエネルギーとして利用されます。しかし、必要以上の炭水化物などを摂取すると、糖分は、脂肪へと変化します。炭水化物を多く摂取すると、インスリンの分泌も活発になります。

しかし、インスリンを多く分泌するとすい臓が疲れ、インスリンを出さなくなる場合や活発になると枯渇状態になり、インスリンが出なくなる場合やインスリンを分泌しにくくなる状態もあります。インスリンが減少していくと、ブドウ糖がエネルギーに変換されずに血液中に溜まって、2型糖尿病になります。

2型糖尿病の食事が原因

2型糖尿病の食事が原因は、確定的なものが無く、乱れた食生活や運動不足、遺伝などで引き起こされると言われています。

現在では、欧米食(ハンバーガー、フライドチキン、ホットドックなど)が多くなりました。しかも、ジャンクフードと言われているものは手軽に食べられるだけではなく、現在では、車に乗りながら受け取れるドライブスルーもあります。

昔ながらの日本食は、ご飯や焼き魚、味噌汁や漬物、納豆など質素なものが多くありました。しかも、漬物などは、噛む必要がありますが、現在では、フライドチキンやハンバーグなどの柔らかいものが多く、噛む回数が少ない物が多くなりました。

柔らかい物を食べる時には、噛む回数が必然的に少なくなりますので満腹感が無くなり、多く食べる原因になります。また、CMやTVなどで取り上げられているグルメ番組が増えてきている時もあり、食べ過ぎる時があります。

しかも、バイキングや外食などで、量を気にせずに食べるのも増えました。昔は、1人ご飯は1杯だけと決まっていた家庭もありますが、現在では、3杯以上のご飯を食べる方もいるのではないでしょうか。しかし、糖分が非常に多く、脂肪は蓄積されますので、2型糖尿病になる原因になります。

不規則な食生活

    時間が無いと急いで食べる時が増えただけではなく、昼休憩などでご飯を食べる時に15分くらいでご飯を食べる時方はいないでしょうか。食事は噛まなければ噛まないほど満腹になった気がしませんので、会社帰りにラーメン、飲み会などでご飯を食べる時も多くなります。

    自宅に帰ってきた際には、家族との時間も合わなくなります。すれ違う時も多く、家庭で一緒に食事をする機会が少なくなり、簡単な食事(牛丼、カップラーメン、ハンバーガーなど)で済ませるのが非常に多くなります。

    一人暮らしでも同じではないでしょうか。一人暮らしの場合には外食をしたり、カップラーメンを食べると必要以上の糖分を摂ることになります。

2型糖尿病になりにくい食生活は?

    ご飯を食べる時には、栄養バランスの摂れている食事を摂ると、2型糖尿病にはなりにくくなります。特に、ご飯(炭水化物)、肉や魚(たんぱく質)きのこやほうれん草、みそ汁などを摂り、日本の和食を意識して作るとバランスの摂れた食生活になります。

2型糖尿病は運動不足が原因

2型糖尿病は運動不足が原因、食事を摂った後に、運動をしない人もいるのではないでしょうか。食後に運動をしないと、余分なエネルギー(カロリー)を消費できませんので、食べた分のカロリーは蓄積し、やがて脂肪へと変化します。

運動不足になると、身体に脂肪が溜まりますが運動すると、インスリンの動きは正常に動くようになります。しかし、動かないまま食事を摂っていると、インスリンの働きが悪くなり、糖尿病になる可能性が高くなります。さらに、食生活も乱れがちになりますので、運動するのも少なくなり、2型糖尿病になります。

また、運動の際には、ブドウ糖が必要になり、エネルギーが使われます。エネルギーの元となっているブドウ糖が消費されると、血糖値を下げるのに繋げられますので、さらに、食後に運動をする場合には、消化されエネルギーとなったブドウ糖を利用する時に、食後の30分くらい後に有酸素運動を始めると無駄なエネルギーは消費されます。

しかし、運動は毎日継続しなければ血糖値は一時的にしか下がらず、一時的に下がっても意味がありません。継続できるような運動メニューを作り、毎日運動を行いましょう。

2型糖尿病は遺伝が原因

2型糖尿病は遺伝が原因、「祖父や祖母が、糖尿病なると、遺伝で糖尿病になる」とも言われていますが、2型糖尿病や1型糖尿病の遺伝でもなる可能性はあります。しかし、ほとんどは遺伝ではなく、家庭の食生活に原因で2型糖尿病になるとも言われています。

家庭の食生活は祖母が作り、母親が子供の時にそれを食べ、さらに大人になった母親が自分の子供に作りますので、食生活は似てきてしまいます。食生活が糖尿病になりやすい食事でも、それを食べていると、2型糖尿病になる可能性があるといわれています。ストレスによってもインスリンを過剰に分泌する場合があり、、2型糖尿病になる可能性があるといわれています。

遺伝の場合には、生まれた時の遺伝子に異常が見られ、異常が積み重なると、2型糖尿病になりやすい可能性もありますが、遺伝子もあるといわれていますが定かではありません。

2型糖尿病は現代の病気

2型糖尿病は現代の病気、現在の食生活が不規則になる可能性が高いだけではなく、周りの環境も食を促進するのが多くありますので、現在では糖尿病患者の約95%が2型糖尿病患者といわれています。

日本人はあまり欧米食に適さない食を行ってきたからこそ、2型糖尿病になりやすい体になる可能性があります。糖尿病になる可能性が高い方もいますので、まずは、食生活を改善する必要があります。2型糖尿病の場合には、ほとんどが現在の食生活や環境で引き起こされている物です。

2型糖尿病にならないようにするには

2型糖尿病にならないようにするには、2型糖尿病は合併症を起こす非常に恐ろしい病気です。放置する方もいますが、血糖コントロールを行わないと、必ず合併症になる危険性は非常に高くなります。

2型糖尿病になる原因は食生活です。食生活を正し、栄養バランスの摂れた食事を行うと、カロリーを摂りすぎる時も無く、運動をする必要もありません。

カロリーを摂り過ぎた場合は運動をする必要がありますが、カロリーを超えていないと、食生活さえ改善できれば、2型糖尿病にはなり難くなります。そこで血糖値を下げる藤城式食事法DVDに変えると、2型糖尿病を予防できる可能性は高くなります

糖尿病は、血糖コントロールを行う際に食生活を正す食事療法を行う必要が有りますが、食生活を改善すると、血糖値が下がる可能性は非常に高くなります。食生活を改善するにはまず、食事療法を利用するのが大切です。

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