小児糖尿病を予防するには？小児糖尿病の効果的な予防方法とは
小児のお子さんを持つ親御さんにとって、お子さんが健康でいるのは非常に幸せですが、日々の過ごし方によっては、子供でも糖尿病になる時があります。
糖尿病は一度発症すると完治ができなくなり、子供のうちに発症すれば、将来までずっと付き合っていかなければなりませんので、人生に大きな負担となると言えるでしょう。
しかし、小児糖尿病を引き起こさないようにする予防法もありますので、いつまでもお子さんが健康でいられるように、小児糖尿病の予防を取り入れて行きましょう。小児糖尿病の予防法はいくつかあります。健康なうちからでも実践していくのが大切です。
小児糖尿病を予防するには？
小児糖尿病を予防するには、そもそも小児糖尿病とは、小児期に発症する糖尿病で、若い世代に多く見らます。1型糖尿病だけに限らず、2型糖尿病のどちらにも発症するケースがあります。
以前であれば、1型糖尿病は子供が罹るものとされていましたが、現在では成人の罹る2型糖尿病が子供にも見られています。背景には、近年の生活習慣や食習慣の変化があり、肥満傾向の子供が増えているからです。肥満になると糖尿病になりやすいのですが、これが子供の体に起こり、2型糖尿病を引き起こします。
さらに、糖尿病には、1型糖尿病と2型糖尿病がありますので、それぞれの糖尿病では予防方法も異なると言えます。
小児1型糖尿病の予防
小児1型糖尿病の予防とは、残念ながら、具体的な処置で予防するのは不可能と言われています。1型糖尿病の原因がはっきりと分かっていませんが、ウイルス感染や自己免疫反応が関係しています。
小児2型糖尿病の予防
小児2型糖尿病の予防ですが、小児2型糖尿病の予防は日々の取り組みによって予防できる場合があります。上記で言っている通り、2型糖尿病は肥満が大きく関係していますので、食習慣に偏りがあったり肥満の場合は、解消していくのが予防になります。
小児2型糖尿病の予防とは
小児2型糖尿病の予防とは、2型糖尿病には、原因となっている肥満の解消が必要となりますので、主に食生活の改善と運動を取り入れていくことになります。いくつかポイントをまとめてみましたので、お子さんの2型糖尿病予防に役立てるのも大切です。
規則正しい食事
1日3食を摂取するのが基本となります。朝食を摂ると代謝を上げられ、肥満になりにくい体を作って行けます。さらに、3回の食事で必要なカロリーを分けて摂取すると内臓脂肪の蓄積はしにくくなります。
食事の栄養バランスを整える
食事の栄養バランスを整える、できるだけ多くの栄養を摂取する際に、偏った食事を避けるのが必要です。脂っこいものばかり食べているとカロリーオーバーにもなりますので野菜も摂ります。また、緑黄色野菜には食物繊維が含まれていて、糖尿病予防に効果的といえる働きを持ち、糖や脂肪の吸収を抑えてくれる効果があります。
食習慣を意識する
食習慣を意識する素材を味わって食べる、味付けはできるだけ薄めにするのを意識します。さらに、食べる時にはゆっくりと時間を掛けてよく噛むのも重要となり、咀嚼（そしゃく）によって満腹感を感じられると食べ過ぎを回避できる可能性があります。
間食にジュースやスナック菓子は控える
子供が良く食べたり、飲んだりする清涼飲料水などのジュースやスナック菓子は、栄養素が少ない割に糖分やカロリーが高いものが多く、肥満の原因となります。また、間食すると食事のリズムを乱すのにも繋がります。
また、ファストフード店のハンバーガーや牛丼、コンビニでの弁当や軽食なども肥満になりやすいと言われています。便利な分のリスクがあると覚えておくと良いでしょう。
適度な運動
運動を取り入れると、肥満を解消したり、筋肉が付き、代謝も高められます。さらに小児の時期には、成長する過程にありますので、全身の発達にも適します。
小児糖尿病の効果的な予防方法とは
小児糖尿病の効果的な予防方法とは、上記でご説明するように、小児糖尿病の効果的な予防方法には、何より食生活の改善が最優先になります。そこで、食生活の改善をする際には食事だけで血糖値を下げる藤城式食事法DVDがおすすめです。
藤城式食事法で、糖尿病治療に適した食事を解説していき、具体的なレシピもご紹介しています。食事療法に基づいた食事には、食後の血糖の上昇を抑える働きがあり、必要な栄養を摂取できるだけではなく、メニューも満足できるような内容になっています。
さらに、藤城式食事法は、お子さんでも美味しく食事を楽しめたり、作り手にもできるだけ手間をかけなくて済むような配慮がされています。
つまり、藤城式食事法は糖尿病を予防したい方だけではなく、家族そろってスムーズな糖尿病の予防に専念できますので、非常に効果的な予防方法となっています。
小児糖尿病の予防にはご家族の協力が必要不可欠です
小児糖尿病の予防にはご家族の協力が必要不可欠です。小児の時期は、学童期に入るまで自分のことは何もできない状況となりますので、糖尿病を予防する際には、親御さんやご家族の方が積極的に取り組む必要が有ります。今までの生活でお子さんが肥満傾向にあるのなら、できるだけ早く改善に取り組む必要があります。
また、藤城式食事法を実践していくのはお子さんだけではなく、ご家族全員にも適しているもので、一緒の食事をすると普段の食生活も正していけるだけではなく、成人の糖尿病予防にも役立ちます。
薬やインスリン、キツイ運動を用いない糖尿病の治療法として、食事療法を取り入れていくのは最も適切です。藤城式食事法でも同じく、糖尿病に効果的な働きをもたらす場合があります。
