糖尿病合併症の予防とは？合併症を予防するための食事とは
糖尿病は合併症が怖い病気ですが、合併症を予防することによって、糖尿病でも普通に生活していくことが可能な場合もあります。
まずは、糖尿病合併症の予防を行うことで、合併症にならないことが非常に大切になります。
糖尿病は食生活が原因でなってしまうことが多く、糖尿病を患ってしまった場合には同じ食生活を長く続けていることによって、合併症になってしまう可能性が非常に高いため、これは、予防をしなければさまざまな合併症にかかってしまい、最悪の場合には死んでしまいます。
糖尿病になった場合には早めに予防を行ったほうがいいでしょう。
糖尿病合併症の予防とは
糖尿病合併症の予防とは、運動をすること、食事を変えること、薬などで予防することができる可能性は高くなります。まずは、血糖値を下げることによって、ほとんどの合併症を避けることができるため、血糖値を下げることが予防する際には非常に大切なことです。
糖尿病の合併症を予防するには、運動することが必要ですが、身体がきつくなるまで運動する必要はなく、家事などを行ったり、軽い運動を行うことも予防になります。運動をしない時が続いてしまうと、体重が少なくても筋肉の無い脂肪ばかりの体になってしまいます。
また、日ごろから歩くことを心がけ、少しの距離でも長めに歩いたり、テレビを見ながら寝転んでいるのではなく、ストレッチをして、生活に運動を取り入れていきましょう。病院で出されている薬は飲むようにして、忘れることがないようにするのも必要です。では、合併症を予防するための食事とは、どういったものがあるのでしょうか。
合併症を予防するための食事とは
合併症を予防するための食事とは、食事はゆっくりと噛むようにして、栄養バランスを整えた食事を食べ、甘いものや脂っこいものは避けなくてはなりません。大きな皿で食べるのではなく、お茶碗も小さなお茶碗を使用して、おかずも一人分に分けましょう。
食事をとるときは決まった時間に食べ、時間をかけながら摂取することが大切です。テレビを見ながら、携帯電話を見ながらの食事は、食べた気にならなくなってしまい、余計に多く食べてしまうことがあります。
合併症を予防するためにも、野菜は多く摂るようにする必要があり、一日に約350g以上の野菜を摂る必要が出てきてしまいます。しかし、食事療法や運動療法を行ったとしても血糖値が低くなっている人は、わずかしかいません。
そこで、この方法を利用することによって、運動ばかりをして糖尿病の改善をするのではなく、食事を改善することによって、糖尿病の合併症を予防することができる可能性があります。
このように、糖尿病合併症を予防する際には、血糖値を下げることが必要で、合併症は血糖値を下げるだけで合併症の予防をすることができます。合併症を予防するには、食事と運動が最も必要になりますが、野菜を一日約350g取り、運動は一日に1万歩、歩くことが必要になります。
この方法では食事療法を行いますが、継続しやすく、糖尿病の血糖コントロールに上手く役立てることが可能です。
