糖尿病になりやすい食事とは？糖尿病になりにくい食事とは

日々の食事は私達の体を作り、健康状態も大きく影響します。糖尿病になりやすい原因には、食事も関係すると言えますが、反対にどのような食事をすれば、糖尿病になりにくいのでしょうか。

糖尿病は、様々な病気を誘発し、合併症のリスクが非常に高い重大な病気の1つです。糖尿病にならないようにするにも、毎日の食事について正しい知識を身に付けるのが重要です。

糖尿病になりやすい食事やなり難い食事もありますので、バランスの摂れた食生活を目指し、糖尿病になり難い食事を行っていく必要が有ります。

糖尿病になりやすい食事にはいくつかのものがあります。

まず、高脂肪でカロリーオーバーの食事を摂る場合は注意が必要です。魚や野菜が少なく、肉類中心の食事をすると、血管障害を引き起こす場合があります。

血管障害は、食後に高血糖を引き起こしたり、動脈硬化や糖尿病の合併症の発症といった大きな健康被害と言えます。

また、お酒を飲む時のおつまみも、ついカロリーオーバーになりがちな上、加えてお酒の飲み過ぎは、肝脂肪や血管障害を起こしやすくなります。

さらに、1日の3食を規則的に取っていないことも糖尿病に影響してきます。朝と昼、夕食の量に偏りがあると、エネルギー量の不足や血糖値が安定しなくなり、糖尿病になる可能性が高くなります。

糖尿病になりにくい食事とは、1日3食の時間と総摂取カロリーを決め、バランスの良い食事をするのが大切です。1回の食事の量や1日の摂取エネルギーを必要の範囲に抑えると、血糖値もコントロールが可能です。

まず、1日の食事の量と摂取エネルギーは1人1人異なりますので、計算で割り出します。

※生活強度とは、その人の活動量を数値で表したものです。
工事現場などの重労働：40
サラリーマン・主婦などの軽労働：30
運動量の少ない高齢者：25

1日の摂取カロリーの計算方法で出た数字が1日の摂取カロリーとなりますので、3食で均等にするのが理想です。例として、身長160センチの主婦の場合の数値を出してみます。

1日1680キロカロリーを3食で分けると、1食あたり560キロカロリーが目安となります。上のカロリーに加えて、食事のメニューは、糖質やたんぱく質、脂質をバランスよく取り入れ、ビタミンやミネラルを不足させないのが大切です。

もちろん、肉だけではなく魚や野菜、海藻などを意識的に取り入れて、食物繊維も取るようにします。加えて、食べる際にしっかりと噛むと、糖尿病になりにくくなります。ちなみに、お酒は飲んでもOKですが適量に抑えるのが重要です。

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食事だけで血糖値を下げる藤城式食事法DVDは、糖尿病治療に用いられているものですが、もちろん糖尿病の予防と対策にも適しているのです。

糖尿病の食事となると、上記にある通り、カロリー計算や栄養のバランスを考えて献立を作らなければいけませんので、なんだか複雑で面倒です。

しかし食事だけで血糖値を下げる藤城式食事法DVDでは、スーパーなどで購入できる食材でできるうえに難しいカロリー計算なども不要で、レシピも手軽で作れるものとなっています。

さらに、食事だけで血糖値を下げる藤城式食事法DVDの食事療法のポイントを抑えて実践すれば血圧や血糖値を安定させるだけでなく、健康的なダイエットで体質改善もできるようになるでしょう。

糖尿病にならないように、今からでも、藤城式食事法に乗り換えると、健康維持ができるようになるかもしれません。糖尿病は、食事によって、糖尿病の発症を早めたり進行させる場合があります。

糖尿病の治療ができることはもちろんですが、糖尿病をできるだけ発症させない予防に充分に役立てられますので、積極的に取り入れてみましょう。