子供糖尿病を予防するには？子供糖尿病を治すには
糖尿病にも様々な糖尿病がありますが、現代の食生活の乱れによって、子供の糖尿病が増えている場合があります。特に1型糖尿病の場合は、急激にインスリンが下がると発症しますが、2型の場合、食生活が原因になる時があります。
現在では、食生活の乱れや生活習慣の乱れによって、20歳の若者や中学生の頃にすでに発症して、成人になる時に分かったというケースもあります。糖尿病は治らないだけではなく、時間が経つにつれて様々な症状が表れますので、気が付いた時には目が見えなくなっていたり、足を切り落とさなくてはいけない場合もあります。
子供の糖尿病は早期発見を行ったり、予防を行い、糖尿病にならないのが非常に大切です。では、子供糖尿病を治すにはどうしたら良いのでしょうか。
子供糖尿病を予防するには
子供糖尿病を予防するには、様々な予防方法がありますので、まずは、食生活の乱れから直していくのが重要です。
糖質を摂りすぎない
現代の子どもは、ファーストフードやジュースなどを飲む時がありますが、糖質が多く含まれている場合があります。様々な清涼飲料水が出ていますので、ペットボトルのジュースばかり飲むようになりますが、糖質の多く含まれている飲み物を我慢する必要があります。
特にペットボトルのジュースは、気軽に飲みやすく、どこでも手に入れますので、適度に摂取するのが重要です。また、スポーツドリンクも清涼飲料水となりますので、糖質を多く含んでいます。お茶や水を極力飲むようにし、お菓子をあまり摂らないのは大切です。
外食ばかりにしない
子供の体は、その家庭の食生活によって決まります。外食を多くすると、太りやすい体になり、糖尿病になる可能性もあります。外食は控え、月に1回などと決めるのが大切です。
満腹感が与えられる料理を作る
現代では、ハンバーグやすり身など、あまり噛まなくても良い食事が増えています。子供は、柔らかい物を食べても、1回に数回しか噛みませんので、満腹感が得られず、ついつい食べ過ぎて肥満体型となります。
料理を作る際には、漬物や味噌汁、イカのソテーなどの歯ごたえのある食べ物で料理を作ると、自然に噛まなければ咀嚼できない状態を作り出せます。特に食物繊維が多く含まれている食べものは、糖尿病の発症率を低くする可能性があります。
膵臓に負担を掛けないと、インスリンの過剰分泌を抑えられますので、糖尿病になり難くなります。
子供糖尿病を治すには
子供糖尿病を治すには、食生活も大切ですが、体を動かしたり、家族の方の協力も必要になります。
運動を取り入れる
現代の子どもは、生まれた時からテレビゲームがありますので、テレビやスマートフォンなどを見るのが非常に多くなります。テレビやスマートフォン等を見続けていると、部屋の中にいることも多くなり、運動する時間が無くなります。
友人たちを交えて、運動をしたり、鬼ごっこや缶けりなど、体を外で大きく動かす運動をすると、肥満を解消できます。育ち盛りといって食べさせてばかりいると、肥満になる可能性が非常に高くなります。
規則正しい生活を行う
寝るのが遅くなったり、夜更かしをすると体の中のバランスが崩れ、新陳代謝が悪くなるだけではなく、体にも良くありません。夜21時までには寝るようにし、朝6時～7時までには起床し、2度寝などを無くすのが大切です。
規則正しい生活をする際は、朝食を摂るとエネルギーを補給ができますので、疲れにくくなります。規則正しい生活を行い、体のバランスを保ってあげるのが必要です。
また、食事の最中には、「スマートフォンやテレビなどを見ながら」ご飯を食べるのではなく、家族と話をしながら食事をすると、食事に集中でき、十分な満腹感を得られます。
家庭で見直す
子供は、家庭を見て育ちますので、当然親が行っている行為をマネてします。家族で食べる時には、携帯電話を弄らず、テレビなども消して食事に集中します。食べたままのお皿などをそのままにすると、子供もマネします。
食卓はいつでも清潔にし、楽しく食べられるように工夫するの大切です。家族で早食いをする方がいる場合は、マネする可能性が高くなりますので、よく噛んで食べるというのを家族で見直しましょう。
家庭の協力も必要
家庭の協力も必要、子供の糖尿病を治すには、家族で協力する必要が有ります。特に食生活が重要になりますので、子供の糖尿病を治すと同時に、ご家庭で糖尿病の予防をすると、子供のストレスにもならない可能性があります。
食事療法を行う際には、メニューだけではなく、カロリーや塩分なども気をつけなくてはいけません。そこで、お勧めの食事療法があります。食事療法を利用すると、実際に子供の糖尿病を治せる可能性が高くなります。
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